腸脳相関を整えるための生活習慣

・発酵食品をとる　　　：納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどを

　　　　　　　　　　　　日常的に。

・食物繊維を多く摂る　：野菜・果物・海藻・穀物など。腸内で善玉菌の

　　　　　　　　　　　　エサになります。

・軽い運動　　　　　　：腸の動きを促し、自律神経を整える。

・睡眠とストレス管理　：睡眠不足・過労は腸内環境を悪化させます。