２月も後半になり暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続いています。

新型コロナ感染症が発生して２年が過ぎ「〇〇に予防効果が！」「△△が効く！」と

様々な商品が出ては消えていきます。。

が、健康維持のポイントはやっぱり「免疫力」！！(#^^#)

旬の食べ物を適量食べ、しっかり出して(←これ大切！！)、しっかり動いてしっかり休む。

そして「季節に応じた服装」をすることも養生です。

東洋医学では寒さから４つの「クビ」を冷やさないことが

健康のために大切と言われています。

①首、②手首、③足首、そして④「クビレ」(^^)/

解剖学的にも関節は脂肪が薄く冷えに弱い部分です。

そして、「クビレ」＝腰付近に東洋医学で言う「腎」があります。

現代医学の腎臓と少し違いますが、生殖、成長、老化、免疫などに関わる、

命の充電池のような大切な臓器と考えられています。

腎を冷やすと免疫力が落ちるだけでなく、老化が進んでしまうかも('_')

春になって「同級生より老けてた〜！( ﾟДﾟ)」

なんてことにならないようにクビレも寒さから守りましょう。

「クビレどっかいってしまった。。」という人も、かつてあった場所を思い出して(笑)

温めてあげて下さいね(^^)/

手袋、靴下、腹巻、マフラーたちは春先まで活躍してくれる健康アイテムです♡

こんにちは(^^)/　
森鍼灸整骨院です☆
今年も早いもので残すところ
後約1ヵ月になりましたね(;´･ω･)

今年1年お世話になった皆様に感謝を込めまして
本日はお得なクリスマスキャンペーンの
お知らせです(*^▽^*)

期間は12月1日〜12月25日です‼

①総合整体(1回6940円)を
1回3800円で施術させて頂きます！！
回数券をお持ちの方、普段は違うメニューをされている方でも
受けていただけますよ(^^♪
正し、お一人様1回とさせて頂きます(・・;)

受付アシスタントを募集しています！

こんにちは!(^^)!
今日はオメガ3脂肪酸についてお話ししますね☆

オメガ3脂肪酸には、植物由来のαリノレン酸、魚介由来のDHA、EPAの3つの成分があります。
αリノレン酸を含む食べ物といえば、くるみ、アマニ、エゴマなど、
αリノレン酸は、アレルギー原因物質を抑制したり血圧を下げたり、
血栓予防の効果もあるので生活習慣病の予防にもなります❕❕　
DHA・EPAはイワシやサバなどの青魚に多く含まれます。
DHAは脳神経を活性化し、記憶力の向上などの効果があると言われ、
EPAは血液をサラサラにする作用があり、動脈硬化を防ぐ結果、
心筋梗塞や虚血性心疾患の予防効果も高いと言われます。

オメガ３脂肪酸は、たんぱく質と一緒に摂ると、胆汁が分泌され、
より効率的に吸収されることもわかっているので、
魚介類で摂った方がサプリメントよりも吸収率が良いそうです✨
ただし、オメガ３脂肪酸がいくら豊富といっても、
例えば、魚卵の食べすぎは塩分やプリン体などの過剰摂取にもつながるので、

こんにちは(^^♪

今回は第6の栄養素として注目されている

「酵素」についてお話ししたいと思います！

ヒトが、摂取した食べ物を消化・吸収・代謝したり、

体の中で起こるほとんどの化学反応を引き起こすために必要なたんぱく質が酵素です。

酵素は、それぞれ特定の物質にしか働かないので、

例えば、たんぱく質を分解する酵素は、たんぱく質しか分解できず、

でんぷんを分解するには別の酵素が必要になります。

そのため、ヒトの体内には、約5,000種類もの酵素があると言われています！

加齢やストレス、偏った食生活などで体内の酵素の働きが鈍くなると、

消化や吸収、排泄がスムーズに行われなくなり、代謝機能が低下します(;´･ω･)

そうなると老廃物が溜まりやすくなり、免疫力の低下・便秘・肥満・生活習慣病・

アレルギーなどさまざまな不調の原因となります。

酵素は腸内細菌が3,000種以上作るので、腸内環境を整えることが大切です✨

酵素が多く含まれている食べ物は、生の肉や魚、野菜、果物や発酵食品です

酵素は熱に弱いので、食べるときはなるべく加熱しないで、

生で食べるのがおススメです✨

茹でる・蒸す・炒めるなどの調理法は最低限にしたり、

低温調理法を取り入れるといいでしょう。

ただし、穀物類、豆類、イモ類は生で食べると人体に害になることがあり、

必ず熱を加えましょう。

そして野菜は、皮の部分に抗酸化物質が入っているため、

葉っぱや皮まですべて食べるのが良いですね。

発酵食品は無添加のものを選ぶとより良いです。

果物でオススメなのは、パイナップル、イチゴ、キウイ、完熟バナナなどです。

果物は食後のデザートに食べる人が多いですが、

新谷弘実先生は食前30分前に食べることをお勧めしています☺